No verão é comum prestarmos mais atenção aos cuidados com a exposição
da pele ao sol, devido à maior incidência de raios solares e da maior
intensidade de radiação UV.
Essa preocupação é compreensível, já que o excesso de exposição aos
raios UV pode causar sérios danos como queimaduras, manchas, rugas e até
mesmo câncer.
No entanto, enquanto a maioria das pessoas está ciente dos perigos do
excesso de sol, muitos não sabem que a luz solar proporciona também
benefícios enormes à saúde. Sabendo que, em grande parte do dia,
precisa de proteger a pele com um protetor solar de alta qualidade,
veja alguns dos benefícios surpreendentes da luz solar:
1. A luz solar ajuda a prevenir o cancro.
Não são apenas as plantas que metabolizam a luz solar. Os seres
humanos também. Através de um processo complexo, os nossos corpos
transformam a luz solar em vitamina D revitalizante. A conexão entre a
deficiência de vitamina D e o cancro foi feita já há vários anos. A
falta de exposição ao sol influencia o desenvolvimento do cancro.
Estudos há muito comprovam que a falta de vitamina D aumenta o risco de
vários tipos de cancro, especialmente o da mama e o do cólon.
2. O sol é benéfico para doentes com Alzheimer.
Pesquisas clínicas demonstram que a exposição à luz solar durante o
dia, alternada com a escuridão da noite, ajuda a melhorar alguns aspectos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a
eficiência do sono e diminuindo as insônias.
3. Menor risco de esclerose múltipla.
Esclerose múltipla é mais comum em populações que vivem longe do
Equador. As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma
área de alto risco antes dos 15 anos tem maior probabilidade de
desenvolver esclerose múltipla do que as que o fazem mais tarde. Para
além disso, estudos na Europa registraram menor risco para nascimentos
ocorridos depois de Outubro e um maior para nascimentos ocorridos depois
de Maio. Os níveis de vitamina D da Mãe durante a gravidez influenciam o
risco de contrair a esclerose múltipla.
4. Ajuda a curar a psoríase.
A exposição à luz solar é extremamente benéfica para as pessoas com
psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante
quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da
psoríase em 84 por cento dos indivíduos.
5. A luz solar pode aliviar a depressão.
Tem havido muita investigação sobre a relação entre a luz solar e o
humor. Um dos estudos mais conceituados demonstrou que o sol de facto
aumenta os níveis de um dos antidepressivos naturais do cérebro. Em dias
ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias
encobertos.
6. A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos.
Sabemos já que a vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos
ossos. O processo de fabricação de vitamina D começa quando a luz solar
transforma o 7-desidrocolesterol na pele em vitamina D3. Pesquisas mais
recentes mostram ligação direta entre a densidade óssea e os níveis
sanguíneos de vitamina D3. Níveis de sangue com mais vitamina D3 estão
associados a diminuição das fraturas de praticamente todos os tipos.
Baixos níveis de vitamina D3 no sangue estão associados a maior taxas de
fraturas de qualquer tipo.
7. Luz solar melhora a qualidade do sono.
Quando a luz solar atinge os olhos, o nervo ótico envia uma mensagem
para a glândula no cérebro que produz melatonina (uma hormônio que ajuda a
dormir) diminuindo a sua secreção até que o sol se põe. Por outras
palavras, a luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção
de melatonina durante a noite. Níveis baixos de produção de melatonina
estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.
Apesar dos benefícios, é fato que a exposição em excesso à luz solar
pode causar sim problemas sérios na pele como queimaduras, rugas,
manchas e câncer de pele, além de poder causar outros problemas como
insolação e desidratação. Por isso, a dica para aproveitar os benefícios
da luz solar sem sofrer com queimaduras e outros problemas, é manter o
equilíbrio.
A exposição saudável ao sol deve ser feita por curtos períodos de tempo,
de 15 a 30 minutos. Deve ser feita sem protetor solar, para que a pele
absorva a radiação UVB, porém, em horários onde a incidência é menor,
antes das 10h da manhã e após as 16h da tarde.
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