Saúde em Foco: Preparando sua saúde para o frio

Quando a temperatura cai, algumas doenças marcam presença mais facilmente. São elas: alergia, gripe, resfriado, asma… Por isso, os cuidados devem ser redobrados. 

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Anote as dicas:

1. Agasalhe-se bem, sempre

Fique atento às variações de temperatura, não só externa, mas também no entrar e sair de ambientes fechados para abertos e vice-versa. Esses “choques” favorecem o surgimento de doenças.

2. Não exagere 

Para manter o corpo na temperatura adequada nas estações fria, nada melhor do que uma bebida quente, como chá, chocolate, café, etc. Mas exagerar, além de prejudicar a dieta, podendo ocasionar desconfortos estomacais e até dores de cabeça.

3. Casa livre de poeiras

O acúmulo de pó desencadeia diversos problemas alérgicos, como rinite e asma, principalmente nesta época em que o ar tende a ficar mais seco.

4. Tome um banho morno 

Água muito quente deixa a pele ressecada, pois elimina a proteção que a deixa mais hidratada. Além disso, você economiza energia.

5. Tudo limpinho

Cobertores e blusas de lã guardadas por muito tempo no armário devem ser bem lavadas, já que contêm mofo, poeira, pelinhos, mau cheiro, provocando crises em quem tem bronquite e rinite e até desenvolver outros tipos de alergia.

6. Hidrate-se no inverno

Quando o inverno chega, a sensação de sede praticamente desaparece, fazendo com que o consumo de água se torne mais escasso. Essa situação pode colocar a saúde em risco, já que ela é essencial para manter o organismo funcionando plenamente.

7. Estica, puxa, aquece...

O frio gera constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo a irrigação muscular. Resultado: o músculo leva mais tempo para exercer suas funções. A circulação também pode privilegiar órgãos mais importantes do organismo, como pulmões e coração, prejudicando a irrigação muscular, acontecendo em condições extremas. Outro fator fisiológico está no líquido encontrado nas articulações do corpo, o líquido sinovial, que fica mais espesso com o frio e podendo limitar os movimentos.

No inverno, a umidade relativa do ar costuma ser mais alta e isso pode afetar os tecidos moles, tendões e ligamentos. Motivos para se cuidar no frio não faltam. As dicas são simples: mantenha-se aquecido e não deixe de fazer alguma atividade física. Mas se você não pode ir à academia, existem alternativas de alongamento que podem ser feitas em casa.